我相信你會(huì )經(jīng)?？吹胶芏嗳嗽诮∩砬昂竽弥?zhù)杯子，喝著(zhù)各種顏色的飲料。隨著(zhù)國內經(jīng)濟生活水平的提高，國內健身房、健身行業(yè)從業(yè)人員、健身愛(ài)好者越來(lái)越多，但很多人對健身補品不是很熟悉，更不用說(shuō)如何使用了。補品種類(lèi)繁多，其中蛋白粉是最安全、最常見(jiàn)的補品之一。小編在這里將討論蛋白粉的作用以及如何選擇蛋白粉品牌。

首先說(shuō)明蛋白粉一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)。而文中所提及基本為針對健身人群的乳清蛋白粉（動(dòng)物蛋白）。

乳清蛋白粉是采用先進(jìn)工藝從牛奶分離提取出來(lái)的珍貴蛋白質(zhì)，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢被推為“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價(jià)、高效化率、高蛋白質(zhì)功效比和高利用率。說(shuō)白了，蛋白粉就像把牛奶、蛋清、牛肉變成了粉末狀，易吸收易消化，方便攜帶，訓練前后來(lái)一勺，真乃居家必備之良品！

小編在這里并不推薦國產(chǎn)蛋白粉品牌，類(lèi)似如某特或者某斯，因為其蛋白質(zhì)含量并不高，效果比較差，有的還打著(zhù)進(jìn)口的幌子，其實(shí)都是國產(chǎn)，在世界上也沒(méi)有好的排名。小編覺(jué)得如果有好的，在經(jīng)濟允許的情況下，為什么用差的呢？

首先bodybuilding.com是全球最大的健身網(wǎng)站之一，包括健身視頻，計劃制定，補劑排名等等，但是全網(wǎng)站為英文，大家可以一邊谷歌翻譯一邊學(xué)習。因為這個(gè)網(wǎng)站的權威性全球性，小編覺(jué)得這當然是一個(gè)很好的參考。

1.Gold Standard 100% Whey（Optimum Nutrition）

2.Syntha-6（BSN）

3.Pro JYM（JYM Supplement Science）

4.NITRO-TECH 100% Whey Gold（MuscleTech）

5.ISO100（Dymatize）

6.Signature 100% Whey Protein（Bodybuilding.com Signature）

7.NITRO-TECH（MuscleTech）

8.Stacked Protein（EVLUTION NUTRITION）

9.Zero Carb Isopure（Nature's Best）

10.Gold Standard 100% Casein（Optimum Nutrition）