冬天寒冷，你也不要一直窩在房里不動(dòng)哦。不懼嚴寒去運動(dòng)，你會(huì )有意想不到的收獲。

冬季的7大好處：

1、冬天運動(dòng)減肥更佳

在寒冷的環(huán)境中鍛煉，人體會(huì )消耗更多的卡路里，因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖?！爱敎嘏纳眢w接觸冷空氣或吸入冷空氣時(shí)，運動(dòng)燃燒的卡路里會(huì )輕微增加，”克里斯?霍爾(Chris Hall)說(shuō)，他是個(gè)人訓練系統培訓服務(wù)的創(chuàng )始人?！斑@會(huì )增加速率，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%?！绷硪环N身體燃燒脂肪的方式就是通過(guò)增加“棕色脂肪”。

2、冬天運動(dòng)可增強抗寒能力堅持

冬天運動(dòng)的人，抗寒能力會(huì )比一般人強。因為人在寒冷環(huán)境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對體內各器官、系統加緊進(jìn)行協(xié)調，增強中樞神經(jīng)系統調節體溫的功能，使體內產(chǎn)熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣。

3、冬天運動(dòng)可消除疲勞

冬天運動(dòng)可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞感，還能增強記憶力，提高學(xué)習、工作效率。

4、冬天運動(dòng)可增強抵抗力

冬天運動(dòng)可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會(huì )使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會(huì )隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。

5、冬天運動(dòng)可預防骨質(zhì)疏松

冬天進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，可以充分享受陽(yáng)光。日光中的紫外線(xiàn)被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉化為維生素D，并能促進(jìn)身體對鈣的吸收。中老人堅持進(jìn)行鍛煉，可以有效預防骨質(zhì)疏松癥。

6、冬天運動(dòng)可強化心臟

寒冷的天氣也使心臟在分配整個(gè)身體的血液時(shí)要負載更多。為了對抗心臟問(wèn)題，以管理額外的壓力，這個(gè)過(guò)程可能會(huì )加劇疾病或傷害。但隨著(zhù)心血管耐力的定期鍛煉，可以使心肌功能變強，即使是在這樣寒冷的天氣，準備在未來(lái)更加艱苦的訓練——更不用說(shuō)在生活中的其他非運動(dòng)應力。

7、冬天運動(dòng)有利改善情緒

寒冷天氣運動(dòng)也有助于改善情緒，由于缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力。由于身體的工作更難保持溫暖，內啡肽的產(chǎn)生量也增加了，在寒冷的時(shí)候鍛煉會(huì )為你增加幸福感。